Food Information

What to eat...

Lang sättigend:
1. Haferflocken
2. Hülsenfrüchte
3. Getrocknete Feigen
4. Vollkornprodukte
5. Mandeln
6. Heidelbeeren
7. Kartoffeln
8. Magerquark
9. Eier
10. Fisch
11. Griechischer Joghurt
12. Gemüse
13. Hüttenkäse
14. Quinoa
15. Nüsse

Lang anhaltend sättigend:
1. Artischocken
2. Leinsamen
3. Blumenkohl
4. Edamame
5. Rüebli
6. Avocado Dips (anstatt Käse-basierend)
7. Linsen / Hülsenfrüchte
8. Nüsse
9. Haferflocken
10. Chiasamen
11. Kichererbsen
12. Weisse Bohnen

Grundsätzlich Gemüse!

Eiweiss:
- Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen)
- Sojaprodukte (Sojaprotein, Tempeh, Tofu oder Sojamilch)
- Getreide (Haferflocken, Dinkel- oder Roggenmehl, Reis)
- Pseudogetreide (Quinoa, Bulgur, Amaranth)
- Nüsse und Samen (Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Cashewkerne, Leinsamen, Chiasamen, Kürbiskerne)
- Gemüse (Kohl, Spinat, Blumenkohl, Karotten)
- Pilze (Champignons, Pfifferlinge, Shiitake)